Aktualności


wsteczWstecz

RUCH - TO ZDROWIE !!!

2017-11-10

Teoretycznie wszyscy wiemy, że ruch to zdrowie.
Ale jak wygląda ta maksyma w praktyce?
Czy należymy do grupy będącej z ruchem za pan brat , czy raczej skłaniamy się ku "kanapowcom" spędzającym czas wolny na kanapie z pilotem w ręku. Im jestemy starsi , to z reguły tym trudniej przekonać nam się do aktywnych form wypoczynku .

Ale czy zastanawiamy się czym grozi brak ruchu? Jeśli raczej nie - to przeczytajmy poniższy tekst.

Takie mogą być konsekwencje braku ruchu:

1. ATROFIA MIĘŚNI

Mięśnie stają się słabsze , mniej wytrzymałe i gorzej unaczynione. W przypadku osób starszych oznacza to gorszą koordynację ruchową i większe zagrożenie upadkami.

2. OSTEOPOROZA

Spadek masy kostnej i onbniżenie mineralizacji zwiększa podatność na złamania.

3. POGORSZENIE FUNCJI METABOLICZNYCH

Rośnie ryzyko cukrzycy, zwiększa się proporcja tkanki tłuszczowej, co prowadzi do otyłości.
Zmniejsza się masa wątroby, nerek, mózgu i innych organów. Zakłócone zostają liczne funkcje organizmu.

4. MNIEJSZA ODPORNOŚĆ

Obniża się liczba i aktywność komórek obronnych. Pojawiają się coraz częstsze infekcje. Rośnie ryzyko zachorowania na raka piersi, prostaty, jelita grubego , płuc i innych narządów.

5. MNIEJSZA WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA

Wentylacja płuc ulega zmniejszeniu. Pogarsza się wymiana gazowa.

6. WIĘKSZE RYZYKO CHORÓB SERCOWO-NACZYNIOWYCH

Sztywnieją naczynia i zwiększa sie ryzyko nadciśnienie atętniczego i choroby wieńcowej. Pogarsza się stan serca i płuc, rośnie ryzyko zawału serca .

7.GORSZA KONDYCJA PSYCHICZNA I SPRAWNOŚĆ UMYSŁU

Pogarsza się pamięć i wzrasta ryzyko otępienia. Liczne choroby, dolegliwości i rosnące poczucie samotności przyczyniają się do depresji. Może pojawić się bezsenność.

Na podstawie : J.Osiński .Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym.


wsteczWstecz

przejdź do góry...

Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Kocmyrzowie-Luborzycy. Luborzyca 97, 32-010 Luborzyca

Korzystając z serwisu akceptujesz zasady wykorzystania plików cookies. więcej informacji